Consigli per perdere il volume nelle gambe

E 'tutto solo grasso?

Si distinguono che non tutto il grasso è uguale e corpo che non è dannosa un altro sanitario. Da un lato è un grasso sottocutaneo o marrone invece il cosiddetto grasso viscerale o bianco.

Quest'ultimo è più dannoso in quanto è circostanti organi vitali come il fegato, milza, sistema digestivo, etc.

Perché le gambe si gonfiano?

Per perdere il volume nelle gambe si cerca di scoprire le cause che hanno prodotto:

Cattiva circolazione o poveri: con l'età, gara di ritorno la circolazione è più lenta perché va contro la legge di gravità e le valvole delle vene perdono la loro elasticità e quindi la funzionalità.

Trascorrere ore in piedi o seduti e indossare abiti stretti. Le alte temperature sono anche cause di aumento del volume di gambe.

Nel caso delle donne è una questione predisposizione ormonale e genetico in cui di solito si accumulano liquidi e grasso su cosce, glutei e gambe in più rispetto al ventre, mentre la donna è in età fertile.

L'età e fattori ormonali sono anche cause di eccessivo volume nelle gambe, è quello di monitorare la dieta e cercare di fare una sorta di esercizio.

E se si tratta di cellulite?

La cellulite è un accumulo di grasso sottocutaneo, acqua e tossine da rimuovere.

Le donne sono più inclini ad avere i suoi fattori ormonali. Negli uomini possono apparire se ho avuto un disturbo ormonale, aumentando il loro livello di estrogeni.

Rimedi per la cellulite: compresse cuore ananas, massaggio linfatico.

dieta consigliata per perdere il volume nelle gambe

Dieta ricca di prodotti freschi che forniscono acqua e sali minerali come il potassio e basso contenuto di sodio in quanto conserva più diminuisce l'acqua e urine di uscita, ti aiuta a perdere ritenzione di liquidi. alimenti ricchi di sodio da evitare sono i cibi precotti, in scatola, formaggi stagionati, salumi, carni ...

Seguire le raccomandazioni di mangiare 2 porzioni di verdura / frutta e 3 frutta (evitare succhi di frutta, meglio mangiare il frutto intero) e il più importante di bere almeno 2 litri di acqua minerale al giorno.

Suggerimenti per migliorare la circolazione sanguigna e linfatica

La prevenzione del sovrappeso con una dieta sana ed esercizio fisico adeguato.
massaggio linfatico.

Cambiare posizione. Nessun prolungata seduta o in piedi. Sollevare le gambe e portarli fino al livello del cuore per migliorare la circolazione se sono gonfie.

Non indossare indumenti stretti o indossare calze a compressione elastica per aiutare il ritorno del sangue.

Quando cerchiamo perdere di volume nelle gambe è conveniente fare esercizi come il ciclismo, il nuoto, salire le scale e in esecuzione. Nel complesso possiamo dire da 20 a 30 minuti di esercizio aerobico (per bruciare il grasso) e 10 minuti di resistenza (per rassodare e modellare il corpo).

I getti di acqua fredda aiuterà anche a ottenere perdere volume in gambe.

altri suggerimenti

Mangiare lentamente ci fa sentire segnale di sazietà, perché è lento e richiede tempo per raggiungere il cervello e realizzare.

Mangiare ogni 2 3 ore in piccole quantità.

Evitare pasti pesanti, aumentare l'esercizio e soprattutto lite.

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