Esercizi con WBV

esercizi WBV

Tali dispositivi fanno parte di alcune palestre e ci sono offerte anche modelli domestici. In sostanza, generano una passiva forzando i muscoli del corpo attraverso vibrazioni, rendendo ginnastica movimenti di contrazione.

Essi sono molto successo perché richiedono sforzo. Ma, di conseguenza, non può essere paragonata con una sessione di yoga, Pilates o elettrodomestici palestre convenzionali (tapis roulant, cyclette, pesi, canottaggio, forza filatura ...) Cioè, non bruciano più grasso e ottenere così in sintonia il corpo con la stessa efficacia, come il fatto di corsa o il ciclismo, per citare solo due esempi.

Esercizi di rafforzamento gambe pedane vibranti

Eppure sono abbastanza efficienti se, ripeto, sono combinati con altre routine. Questi punti al fondo del corpo:

  • Con un piede sulla vibrazione di base e tenendo nelle barre laterali. Serve anche a pancia e girovita.
  • Seduto sulla piattaforma con le gambe piegate e fissate alle barre è raggiunto anche rafforzare lo stomaco e le spalle.
  • Una forma di realizzazione di cui sopra è di allungare le gambe fuori dalla macchina.
  • Uno degli esercizi più semplici con WBV è posto in posizione verticale e piegare leggermente le ginocchia. Si ottiene rafforzare glutei e fianchi.

Esercizi per le spalle

Questo tipo di macchina può anche essere utilizzato per rafforzare la parte superiore del corpo, anche se sono preferiti di persone che si occupano più vita, glutei e gambe. Essi hanno più difficoltà perché è necessario mantenere un certo equilibrio. note:

  • Per esercitare le spalle e le braccia possono essere combinati esercizi WBV con una palla fitness. E 'più complicato perché è necessario mettere le gambe sulla palla e sostenere braccia tese macchina di riserva, mentre i fianchi. E glutei, vita e l'addome è anche toni.
  • Il più forte si può provare a girare lateralmente, allungare le gambe fuori dalla macchina, appoggiare il braccio alla base piegando il gomito e allungare fino dall'altra. Se si vuole aumentare lo sforzo, è possibile utilizzare un piccolo peso.

Ridurre vita ginnastica passiva

Ma, se non altro sono esercizi famosi con WBV è di affinare la vita e appiattisce l'intestino. Per fare questo, dobbiamo:

  • Riscaldare pochi minuti sulla macchina con le gambe leggermente divaricate e le mani sulla barra soggetto.
  • Poi in modo sicuro, cadere una mano e del braccio che si estende verso l'alto.
  • Fermamente, quindi rilasciare l'altra mano con lo stesso movimento per andare oltre l'esercizio i muscoli.
  • La routine può essere terminato, sempre con grande fiducia, flettendo lentamente le gambe senza toccare il ginocchio con il terreno.

Il nostro consiglio ...

Dovete sapere come combinare gli esercizi che fanno di routine con pedane vibranti con altre attrezzature da palestra o pilates. Sempre tenere a mente che questo tipo di movimento è considerato ginnastica passiva e quindi meno efficace di qualsiasi altro che richiede uno sforzo.

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