Sintomi di stress e suggerimenti per superarli

Che cosa è lo stress?

C'è un detto in medicina che annuncia "non ci sono malattie, ma malati", così il dottor Jose Enrique Campillo, cibo e esperto di nutrizione medico, spiega che "non c'è stress, ma le persone che soffrono". Ma che cosa è lo stress?

Lo stress è una risposta fisiologica e psicologica acquisita in una situazione che rappresenta una minaccia. La società moderna vede lo stress come un fatto negativo, ma non è del tutto vero.

Lo stress è un meccanismo di lotta o fuga

Dato alcune delle situazioni che incontriamo lungo la vita ci sono solo una dicotomia: lotta o fuga. Il corpo reagisce in modo fisico: le pupille si dilatano, i vasi sanguigni si restringono, le gare di cuore, coaguli di sangue più facilmente, muscoli tesi, bisogni fisiologici inutili sono inibiti ei sensi sono affilate.

Le ghiandole surrenali sono responsabili della secrezione di ormoni che mantengono il corpo in uno stato di allerta, come il cortisolo, all'interno di glucocorticoidi; e noradrenalina e adrenalina, all'interno di catecolamine.

I sintomi di stress

Sintomi di stress sono molto variabili e sono diversi per ogni persona, ma tra loro sono:

Fisicamente sintomi di stress si manifestano da:

  • Mal di testa.
  • dolori muscolari.
  • problemi gastrointestinali.
  • Vertigini.
  • Tachicardia e insonnia.

Ma in altri casi si osservano:

  • variazioni di peso.
  • Ipertensione.
  • Infertilità.
  • Vulnerabilità alle infezioni.
  • Alterazioni nel metabolismo dei carboidrati e lipidi.

Psicologicamente si osservano sintomi come cognitivi:

  • Perdita di memoria.
  • Incapacità di concentrarsi.
  • Fobie o negatività.
  • disturbi dell'umore.
  • Irritabilità.
  • Incapacità di relazionarsi.
  • L'ansia o depressione.
  • cicli di sonno alterato.
  • l'isolamento sociale.

lo stress Classificazione

Tutti hanno sofferto di stress a un certo punto della sua vita e, come già accennato, che non è male; anche se all'inizio la risposta allo stress è necessario e adattivo, il problema è quando si prolunga nel tempo. È la durata di tempo che ci permette di classificare lo stress:

  • Il primo tipo di stress, il più favorevole, è chiamato stress acuto. Stimolare ed eccitante ma faticosa. E 'poco passeggeri e trascendente.
  • Il secondo tipo di stress acuto episodica è un'estensione del primo tipo. Si è spesso associata a cambiamenti emotivi, irritabilità e disabilità psichiche.
  • Il terzo tipo di stress è cronico. È il più dannoso per saluti come l'individuo è in uno stato permanente di allarme.

terapia dietetica per lo stress

Per prevenire o far fronte a sintomi di stress dieta è un fattore. È necessario effettuare una dieta equilibrata base ricca di interi alimenti non trasformati, frutta e verdura, acidi grassi contenenti grassi polinsaturi e monoinsaturi, come omega 3, 6 e 9. grassi saturi dovrebbe essere di buona qualità. Si deve anche evitare tutti i tipi di prodotti da forno e zuccheri semplici.

Essa ha aggiunto che, per adempiere la sua dieta ruolo dovrebbe essere escluso tabacco, alcol e altre droghe e che i prodotti sono di buona qualità, vicinanza ecologica e di stagione. Per integrare la dieta può includere le vitamine A, B, C, E e minerali come il selenio e il magnesio.

medicina di erbe per lo stress

Un altro aiuto per superare i sintomi di stress è medicina di erbe, consistente nel fare infusi e altre preparazioni farmaceutiche. L'opzione migliore è il gruppo di adaptogens tra cui Rhodiola sono, di proprietà cardioprotettivo; Eleuterococco, che rafforza le ghiandole surrenali; biancospino, di proprietà di cardiotonico e Ashwagandha, una preparazione indiano che promuove la resistenza alle malattie.

altri aiuti

Quando riconosciamo alcuni dei sintomi di stress che abbiamo descritto possiamo rivolgerci a tai chi, yoga, meditazione, agopuntura, aromaterapia e arte-terapia, perché lo stress non cessa di essere un fattore di multi-causale con diversi tipi di trattamento. E 'per questo motivo che il cibo può essere una buona base per iniziare a trattare con lo stress della vita di tutti i giorni e la volontà, la creatività e la volontà del singolo è quella che riduce lo stress di una semplice attenzione necessaria. Estresémonos ma con lontano!

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